Comment lutter naturellement contre l'asthénie et la fatigue ?

Qu’elle soit générale, intellectuelle, physique ou psychique, la fatigue, ou asthénie, est handicapante. Comment l’éviter et lutter contre ?

Quels sont les symptômes et les causes de la fatigue ?

La fatigue peut avoir de nombreuses causes. On peut citer :

  • Magnésium Marin et Vitamine B6 | Combat Efficacement la Fatigue | 150 mg/jour | 120 Gélules d’Origine Végétale | 4 Mois de Cure | Fabrication Française | Nutrimea
    ●● MAGNESIUM MARIN SUPERIEUR ●● Entre un magnésium naturel et un produit développé en laboratoire, nous choisissons notre Magnésium Marin, d’origine 100% naturelle. Il vous garantit un effet supérieur grâce à son dosage très élevé et sa haute absorption. ●● POURQUOI UN MAGNESIUM NATUREL ●● A efficacité identique, nous choisissons toujours des produits naturels ! Le Magnésium Marin a prouvé son efficacité depuis longtemps : fatigue, stress, manque de sommeil…, de nombreux médecins en prescrivent pour leur patients ! Il est extrait de l’eau de mer après dessalement et filtré. ●● CONSEIL ●● Du fait de sa haute concentration et de sa très bonne absorption, vous n’avez qu’une seule gélule à prendre par jour (150mg de Mg et 0,82 mg de Vitamine B6). En cas de carence significative ou pour la récupération après effort, vous pouvez prendre 2 gélules quotidiennes. ●● EXPERTISE FRANÇAISE ●● Nutrimea s’appuie sur un comité de 5 experts reconnus. Afin de protéger vos gélules, nos piluliers sont opaques et bloquent les rayons UV. Tous les produits Nutrimea sont conçus en France par notre département R&D. Nos produits sont fabriqués en France et certifiés ISO 22000, HACCP et BPF. ●● LA PROMESSE NUTRIMEA ●● Notre Magnésium Marin a été sélectionné de manière rigoureuse pour s’assurer de son origine naturelle, dans le respect de l’environnement et des populations locales. Il a été élaboré de la façon la plus pure possible : sans OGM, sans gluten et sans stéarate. Il convient aussi aux végétariens et son enveloppe est vegan. Ce produit peut être consommé après la date indiquée sur le produit.
  • Azinc® Vitalité – Réduit la fatigue due au surmenage, soutient les performances intellectuelles, dès 15 ans – 120 gélules
    FATIGUE GÉNÉRALE : Azinc Vitalité est un complément alimentaire spécialement formulé pour répondre aux périodes de surmenage, qui peuvent entraîner undéséquilibre nutritionnel. SOUTIENT L’ORGANISME: Azinc Vitalité réduit les sensations de fatigue. Il garantit le bon fonctionnement des systèmes immunitaire et cognitif, pour de bonnes performances intellectuelles. INGRÉDIENTS CONCENTRÉE EN ACTIFS : Découvrez un cocktail 12 vitamines et 8 minéraux et oligo-éléments, pour lutter contre la fatigue, le stress oxydatif et soutenir les performances intellectuelles. CURE DE 2 MOIS : Ces 120 gélules permettent de suivre une cure de 2 mois, à raison de 2 gélules par jour. Contient aux adultes et adolescents à partir de 15 ans. LABORATOIRE CERTIFIÉ : Les laboratoires certifiés Arkopharma se spécialisent dans les solutions naturelles depuis plus de 40 ans, pour offrir un bien-être profond et durable.

  • le manque de sommeil,
  • le décalage horaire,
  • le surmenage,
  • l’apnée du sommeil : elle provoque des ronflements, discutez-en avec votre conjoint,
  • une mauvaise alimentation,
  • l’anémie (le manque de fer dans le sang),
  • la dépression,
  • trop de caféine

Quels sont les traitements naturels contre l’asthénie ?

Comment lutter naturellement contre l'asthénie et la fatigue ?

Prévenir la fatigue avec des remèdes naturels

Afin d’éviter d’être trop fatigué, vous pouvez mettre en place une série de trucs et astuces :

  • levez-vous et couchez-vous toujours à la même heure. Ainsi, votre corps saura que c’est l’heure de s’endormir et se mettra au repos. De la même façon, le matin vous vous réveillerez plus facilement
  • en moyenne, nous avons besoin de 8 heures de sommeil. Même si certaines personnes ne dorment que 3 heures par nuit, d’autres ne sont en forme que si elles dorment 12 heures. Essayez de respecter vos besoins physiologiques : trop ou pas assez de sommeil vous feront vous sentir fatigué
  • dormez dans une pièce sombre, sans bruit, sur un bon matelas. Éteignez votre téléphone et évitez d’avoir une télévision dans la pièce
  • l’apnée du sommeil empire si vous êtes en surpoids, si vous fumez ou si vous buvez. Perdre ces habitudes vous aidera à mieux dormir
  • l’anémie provoque de la fatigue. C’est un problème plus fréquent chez les femmes avec des règles abondantes ou enceintes. Pour être sûr que vous êtes anémique, vous pouvez faire une prise de sang. Sinon, essayez de manger des aliments riches en fer, comme la viande, les haricots, le tofu, les pommes de terre, les brocolis, les noix ou le riz brun. Évitez le thé qui diminue l’absorption du fer dans le sang
  • mangez équilibré, biologique et en quantité suffisante et raisonnable. Si vous mangez trop ou pas assez, vous serez fatigué. De même, la nourriture de mauvaise qualité peut vous donner l’impression qu’elle vous rebooste, mais dès le pic de sucre ou de gras passé, vous serez encore plus fatigué qu’auparavant. De plus, votre corps aura besoin de plus d’énergie pour digérer de la junkfood et nettoyer votre organisme, ce qui vous fatiguera encore plus
  • évitez les boissons caféinées, comme le café, le thé, les boissons énergisantes ou le cola. Remplacez-les avantageusement par de l’eau
  • faites du sport régulièrement

Comment lutter naturellement contre l'asthénie et la fatigue ? #2

Traiter la fatigue avec des remèdes naturels

Contre une fatigue générale :

  • Citron
    • boire du jus de citron et une cuillère de bicarbonate de soude dissouts dans un demi verre d’eau
    • infusion à raison d’une écorce broyée dans un verre d’eau. Faire infuser et prendre 3 tasses par jour, avec du miel
  • Gingembre
    • 1 g de rhizome râpé infusé dans 150 mL d’eau chaude, à boire chaud ou froid filtré, plusieurs fois par jour. 10 g de produit frais correspondent à 1 à 2 g de gingembre séché
  • Sauge
    • 1 feuille infusée dans 1 verre d’eau, 3 fois par jour
  • Thym
    • 3 tisanes de thym par jour
  • Tilleul
    • fleurs en décoction (4 g de feuilles par tasse d’eau chaude, à raison de 2 à 4 tasses par jour)

En cas de fatigue nerveuse :

  • Verveine officinale
    • infusion (15 à 30g par litre d’eau), 1 tasse après le repas

Traiter la fatigue et l’asthénie avec des huiles essentielles

Notez bien que chaque huile essentielle présente des contre-indications particulières.

Lutter contre la fatigue générale avec des huiles essentielles :

  • Huile essentielle de citron : elle est sédative
    • 2 gouttes diluées dans du miel, de l’huile ou sur un sucre sous la langue, 3 fois par jour
  • Huile essentielle d’eucalyptus globuleux : elle est stimulante
    • 2 à 3 gouttes diluées dans une huile végétale appliquées sur les poignets ou dans le dos
  • Huile essentielle de gingembre : elle est tonifiante
    • 2 à 3 gouttes diluées dans 5 gouttes d’huile végétale, telle que l’huile de noisette, sur le bas du dos
    • 2 gouttes mélangées à du dispersant pour bain dans la baignoire
  • Huile essentielle de mandarine : elle est sédative
    • 2 gouttes diluées dans de l’huile de noisette déposées sur la face interne des poignets ou le plexus solaire
    • en diffusion
  • Huile essentielle de niaouli :
    • en olfaction
  • Huile essentielle d’oranger doux : elle est sédative
    • 2 à 3 gouttes sur le plexus solaire et/ou la plante des pieds et/ou la face interne des poignets et/ou la colonne vertébrale
    • en diffusion
    • rajouter quelques gouttes dans le bain
  • Huile essentielle de tea tree : elle est fortifiante, stimulante et tonifiante
    • inspirez dans le flacon en cas de besoin, en inhalation
    • en vaporisation
  • Huile essentielle de thym : elle est neurotonique
    • 3 gouttes d’huile essentielle diluée dans du miel ou du sucre
  • Huile essentielle de ravintsara : elle est énergisante
    • diluez avec une huile végétale et massez le dos, la colonne vertébrale, les poignets et les pieds
    • dans le bain diluée dans une base neutre
    • en olfaction
    • en diffusion
  • Huile essentielle de romarin
    • 2 à 3 fois par jour, infusez 1 à 2 g de romarin dans une tasse d’eau chaude
    • 3 fois par jour boire 10 ml de teinture
    • ajoutez 10 gouttes d’huile essentielle mélangées à un peu de savon liquide à l’eau du bain. De préférence le matin, car stimulant
  • Huile essentielle de verveine citronnelle : elle est énergisante
    • huile essentielle en massage dilué dans une huile végétale
    • huile essentielle dans le bain
    • huile essentielle en compresse froide
    • huile essentielle en diffusion
    • huile essentielle en olfaction
    • huile essentielle en inhalation
  • Huile essentielle d’ylang-ylang : elle est calmante et relaxante
    • diluez dans une base neutre et mettez quelques gouttes dans le bain
    • en olfaction en respirant au-dessus du flacon ou en mettant une goutte sur chaque poignet
    • en inhalation
    • en diffusion

Comment lutter naturellement contre l'asthénie et la fatigue ? #3

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Lutter contre la fatigue nerveuse avec les huiles essentielles

  • Huile essentielle de patchouli : elle est stimulante et équilibrante
    • diluer quelques gouttes dans une huile végétale et masser la colonne vertébrale, le plexus solaire et la plante des pieds
    • diluer quelques gouttes dans une huile végétale et masser la colonne vertébrale et le bas ventre
    • en diffusion
    • en inhalation, mettre quelques gouttes dans de l’eau chaude et respirer
    • en olfaction, respirer au dessus du flacon
  • Huile essentielle de tea tree : elle est fortifiante, stimulante et tonifiante
    • inspirer dans le flacon en cas de besoin

Combattre la fatigue physique avec des huiles essentielles

  • Huile essentielle d’eucalyptus citronné : elle est sédative
    • en diffusion atmosphérique
  • Huile essentielle de patchouli : elle est stimulante et équilibrante
    • diluer quelques gouttes dans une huile végétale et masser la colonne vertébrale, le plexus solaire et la plante des pieds
    • diluer quelques gouttes dans une huile végétale et masser la colonne vertébrale et le bas ventre
    • en diffusion
    • en inhalation, mettre quelques gouttes dans de l’eau chaude et respirer
    • en olfaction, respirer au dessus du flacon

Éliminer la fatigue psychique, intellectuelle, l’asthénie mentale avec les huiles essentielles

  • Huile essentielle d’arbre à thé : elle est fortifiante, stimulante et tonifiante
    • inspirez dans le flacon en cas de besoin
  • Huile essentielle d’eucalyptus citronné : elle est stimulante
    • en diffusion atmosphérique
  • Huile essentielle d’eucalyptus globuleux : elle est stimulante psychique
    • 2 à 3 gouttes diluées dans une huile végétale appliquées sur les poignets ou dans le dos

Limiter la fatigue sexuelle avec les huiles essentielles

  • Huile essentielle de patchouli : elle est stimulante et équilibrante
    • en diffusion
    • en inhalation
    • mettre quelques gouttes dans de l’eau chaude et respirer
    • en olfaction, respirer au dessus du flacon

Lutter contre la fatigue cardiaque avec les huiles essentielles

  • Huile essentielle de tea tree : elle est fortifiante, stimulante et tonifiante
    • inspirez dans le flacon en cas de besoin

Conclusion

La fatigue physique ou morale peut être diminuée en appliquant quelques méthodes simples et en employant des huiles essentielles. En connaissez-vous certains qui ne sont pas listés ici ?

Envisagez des huiles essentielles pour retrouver le sommeil

Il est toujours difficile de vivre un quotidien classique lorsque des troubles du sommeil sont au rendez-vous. Toutes les substances comme nous avons pu le voir ne sont pas intéressantes, il est donc préférable d’acheter ces produits sur une plateforme spécifique qui vous propose de réels produits. Une huile essentielle pour lutter contre la fatigue est donc pratique et elle a l’avantage d’être naturelle.

  • Vous pouvez utiliser des huiles à déposer sur la peau pour la réalisation de certains massages ou encore en diffusion avec un appareil spécial.
  • Plusieurs substances sont possibles et certaines sont plus intéressantes que d’autres, c’est le cas de la Camomille noble qui est apaisante et relaxante.
  • Le citron a aussi des bénéfices réjouissants pour le sommeil puisque votre corps est apaisé.
  • L’huile essentielle de Géranium est idéale au même titre que la lavande fine ou encore la mandarine.
  • Pour réduire les insomnies, l’huile essentielle d’Orange est particulièrement recommandée.

Vous avez désormais toutes les informations pour lutter efficacement contre les troubles du sommeil. Si vous ne constatez aucune amélioration, il est sans doute judicieux de consulter un médecin. Il reste le seul en mesure de vous conseiller sur les médicaments à adopter.

  • BeroccaRBoost Effet coup de fouet Aide a reduire la fatigue Vitamine B12 Guarana Cafeine Vitamine C et Magnesium Gout Acerola Complement Alimentaire 2X30 comprimes effervescents
    • EFFET COUP DE FOUET: Grâce à sa formule complète à base de 9 vitamines, zinc, magnésium, caféine et guarana, Berocca Boost agit à la fois sur le physique et le mental*.En usage ponctuel, à renouveler les jours où le besoin s’en fait ressentir.
    • CAFEINE ET GUARANA La graine de guarana est connue pour contenir la plus haute concentration en caféine du règne végétal.La caféine contribue à maintenir la vivacité, augmenter la vigilance et la concentration ainsi qu’à réduire la fatigue mentale.
    • ASSOCIATION DE MINERAUX ZINC + MAGNESIUM : Le magnésium c VITAMINES B & VITAMINE C :Apportent l’énergie physique dont vous avez besoin (sauf B9) & contribue au bon fonctionnement du métabolisme énergétiqueontribue à réduire fatigue. Le Zinc contribue au fonctionnement cognitif normal
    • VITAMINES B & VITAMINE C :Apportent l’énergie physique dont vous avez besoin (sauf B9) & contribue au bon fonctionnement du métabolisme énergétique
    • LA GAMME BEROCCA propose des produits riches en vitamines et minéraux pour vous fournir ce dont vous avez besoin pour l’énergie ou l’immunité.

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