Comment traiter naturellement l'angoisse, l'anxiété et le stress ?

Le stress, l’angoisse et l’anxiété sont handicapants dans la vie quotidienne. Quelle qu’en soit la cause, il existe des remèdes.

Le stress peut vite devenir envahissant

Quels sont les symptômes et les causes du stress ?

Le stress, l’anxiété et les crises d’angoisse peuvent avoir plusieurs causes, qu’elles soient personnelles (comme un divorce) ou professionnelles (un boss trop exigeant, par exemple). Les symptômes qui y sont liés peuvent varier d’une personne à l’autre, mais on peut retrouver :

  • maux de tête,
  • vertiges,
  • fatigue,
  • maladies (chroniques ou fréquentes),
  • troubles du sommeil,
  • troubles alimentaires,
  • troubles cardiaques (palpitations),
  • transpirations,
  • nausées,
  • fourmillements,
  • douleurs (en particulier dans la cage thoracique),
  • irritabilité,

Quels sont les traitements naturels contre le stress et l’anxiété ?

Il existe différents moyens de limiter votre stress :

  • si vous le pouvez, éliminer ou diminuer la source de stress,
  • dormez bien : une quantité suffisante de repos peut vous aider à être détendu alors que le manque de sommeil peut exacerber vos angoisses,
  • faites du sport régulièrement : l’exercice physique libère dans votre corps des endorphines qui sont déstressantes. Le yoga est particulièrement recommandé,
  • mangez équilibré, évitez les snacks trop gras ou trop sucré,
  • dites adieu aux excitants : bannissez (du moins temporairement) le café, le tabac et l’alcool,
  • faites de la relaxation, de la méditation, du chi qong ou concentrez-vous sur votre respiration pendant quelques minutes,
  • et enfin : sortez. Prenez l’air. Ne restez pas enfermé chez vous.

Le travail est une source de stress bien connue

Traiter les crises d’angoisse et le stress avec des remèdes naturels

  • Badiane
    • 3 à 4 tasses de décoction : mettre 10 fruits dans 25 cL d’eau bouillante pendant 30 minutes. Baisser le feu et laisser infuser encore 10 minutes.
  • Gaulthérie couchée
    • en tisane pour ses propriétés stimulantes, mettez deux à trois gouttes d’huile essentielle avec du miel.
  •  Jasmin
    • mettez quelques fleurs dans une tasse d’eau bouillante pendant 10 minutes, puis filtrez.
  • Tilleul
    • décoction : 4 g de feuilles par tasse d’eau chaude, à raison de 2 à 4 tasses par jour
    • teinture mère : 100 g de fleurs de tilleul sèches macérées dans 500 mL d’alcool à 45°, remuées tous les jours pendant 2 semaines, puis filtrées
  • Valériane
    • infusez 2 à 3 g de racine séchée dans de l’eau bouillante 5 fois par jour ou en teinture prenez 1 à 3 mL maximum 5 fois par jour.
  • Verveine citronnelle
    • infusez quelques feuilles et buvez au besoin

Traiter l’anxiété avec des huiles essentielles

  • Huile essentielle d’arbre à thé : elle est positivante
    • en inhalation
    • en vaporisation
  • Huile essentielle d’eucalyptus citronné : elle est calmante
    • en diffusion atmosphérique
  • Huile essentielle d’eucalyptus globuleux : elle est positivante
    • 2 à 3 gouttes diluées dans de l’huile de noisette, appliquées sur les poignets
  • Huile essentielle de gaulthérie couchée : c’est une stimulante psychique
    • diluez quelques gouttes et déposez-les sur chaque poignet ou respirer simplement au-dessus du flacon
    • dans le bain en la diluant dans une base neutre
    • en inhalation
  • Huile essentielle de jasmin : elle est anxiolytique, apaisante, calmante
    • en inhalation
  • Huile essentielle de lavande vraie : elle est calmante et tranquillisante
    • en olfaction
  • Huile essentielle de mandarinier : elle est hypnotique légère, calmante du système nerveux sympathique, relaxante et sédative
    • 2 gouttes diluées dans du miel ou de l’huile, sous la langue, 3 fois par jour
    • 2 gouttes diluées dans de l’huile de noisette déposées sur la face interne des poignets ou le plexus solaire
    • en diffusion
    • rajoutez quelques gouttes dans le bain
  • Huile essentielle de niaouli : elle est calmante, relaxante et équilibrante du système nerveux
    • en olfaction
    • en diffusion
    • quelques gouttes diluées dans le bain
  • Huile essentielle d’oranger doux : elle est calmante et relaxante
    • 2 à 3 gouttes sur le plexus solaire et/ou la plante des pieds et/ou la face interne des poignets et/ou la colonne vertébrale
    • en diffusion
  • Huile essentielle de patchouli : elle est stimulante du système nerveux et équilibrante
    • diluez quelques gouttes dans une huile végétale et massez la colonne vertébrale, le plexus solaire et la plante des pieds
    • en diffusion
    • en inhalation, mettez quelques gouttes dans de l’eau chaude et respirez
    • en olfaction, respirez au dessus du flacon
  • Huile essentielle de ravintsara : elle est positivante
    • dans le bain diluée dans une base neutre
    • en olfaction
    • en diffusion
  • Huile essentielle de verveine citronnelle : elle est calmante et décontractante
    • huile essentielle en massage dilué dans une huile végétale
    • huile essentielle dans le bain
    • huile essentielle en compresse froide
  • Huile essentielle d’ylang-ylang : elle est relaxante
    • diluez dans une base neutre et mettez quelques gouttes dans le bain
    • en olfaction en respirant au-dessus du flacon ou en mettant une goutte sur chaque poignet
    • en inhalation
    • en diffusion

Prendre du temps pour soi peut aider à diminuer le stress

Conclusion

Pour mieux vivre votre vie, il convient d’éviter et d’éliminer les sources de stress. Prendre du temps pour soi est aussi important. Si malgré cela vous êtes quand même angoissé, essayez une cure de tisane ou d’huile essentielle !

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