Lutter contre le stress et l’anxiété avec la valériane

Depuis des millénaires on se sert de la valériane pour calmer le stress et la nervosité, mais aussi pour avoir une meilleure qualité de sommeil.

Différents noms pour une même plante

Noms communs : Valériane Officinale, herbe-aux-chats, guérit-tout, valériane des Collines
Nom latin : Valeriana officinalis
Division : Magnoliophyta
Ordre: Dipsacales
Famille: valérianacées (Valerianaceae)

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Description de la valeriana Officinalis

Généralités : La valériane officinale est une plante vivace herbacée, quelquefois on la trouve sous forme d’arbuste. Elle est très rustique et supporte des températures allant jusqu’à -15°  !
Tige : Tiges florales creuses et cannelées pouvant dépasser 1 m de hauteur !
Feuilles : Feuilles de couleur verte argentée aromatique.
Racine : Racine brune et odorante. La racine est utilisée pour les préparations pharmaceutiques.
Fleurs : Fleurs blanches ou roses légèrement duveteuses.
Graines et fruits : Fruits akènes plumeux.
Habitat : Elle est originaire d’Eurasie mais pousse un peu partout dans le monde maintenant.

Histoire de l’herbe-aux-chats

L’herbe-aux-chats est connue pour ses propriétés depuis bien longtemps  ! La première personne connue à en parler est un médecin égyptien au court du 9ème siècle. Le nom « Valériane » vient du latin et signifie bien se porter. En grec ancien son nom était « Phu » par rapport à l’odeur désagréable se dégageant des fleurs fanées et des racines séchées  !  Elle était utilisée à cette époque pour combattre l’arythmie et les palpitations.

Utilisations de la valériane des collines

Ce sont les racines de la valériane des collines qui sont utilisées pour ses propriétés thérapeutiques.

Récolte : Il est conseillé de planter la valériane officinale à l’automne et de respecter une distance de 30 cm entre chaque plant. Les semis se font au printemps. L’herbe-aux-chats pousse au soleil comme à l’ombre, cependant elle préférera quand même des terres fraîches et perméables, les sous-bois ou les bords de rivières.

Composition : Les composants principaux de la valériane sont : sesquiterpènes, cétones sesquiterpéniques, alcools, aldéhydes, iridoïdes, valépotriates, alcaloïde, lignanes, flavonoïdes, huile essentielle > 0,5 % (monoterprènes, sesquiterpènes et esters).
Propriétés de la guérit-tout :

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  • Relaxante
  • Antispasmodique
  • Somnifère
  • Antidouleur et décontractante
  • Anticonvulsive
  • Sédative

Indications de la valériane officinale :

  • Trouble du sommeil
  • Anxiété
  • Agitation nerveuse
  • Palpitation et arythmie

Posologies de la Valeriana officinalis

La valériane est principalement utilisée en extrait sec sous forme de gélules, mais aussi sous forme de teinture pour traiter l’anxiété, en décoction pour l’insomnie et aussi en tisane.

  • Insomnie : 1 à 2 gélules de 500 mg au coucher, ou 25 à 100 ml en décoction, ou encore en tisane (une cuillère à café de racines de valériane dans 200 ml d’eau bouillante, laisser infuser une dizaine de minutes)
  • Agitation nerveuse, anxiété et palpitations : infuser 2 à 3 g de racine séchée dans de l’eau bouillante 5 fois par jour ou en teinture prendre 1 à 3 ml maximum 5 fois par jour

Contre-indications de l’herbe-aux-chats

  • L’utilisation de la valériane est contre indiquée pour les personnes souffrant de troubles du foie
  • Ne pas l’utiliser chez la femme enceinte ou allaitante
  • Déconseillé pour les enfants de moins de 12 ans
  • Risque de somnolence faire attention si vous prenez la route, la valériane peut aussi augmenter le risque de somnolence de certains médicaments
  • Ne pas utiliser la valériane avec un traitement à base de somnifère
  • Demandez conseil à votre médecin avant de commencer un traitement avec de la valériane

Conclusion de la guérit-tout !

Si vous souffrez d’insomnie, de stress et d’anxiété cette plante saura vous aider pour obtenir un meilleur équilibre de vie !  Connaissiez-vous déjà les bienfaits de cette plante ?

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