Difficile de trouver le sommeil lorsque l’on est anxieux et stressé. Surviennent les insomnies et l’énervement de ne pas parvenir à s’endormir. Plutôt que de consommer des somnifères, il existe des méthodes beaucoup plus saine et toutes aussi radicales : les plantes et les gélules végétales.
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Pourquoi je fais des insomnies ?
Vous n’êtes pas les seuls à subir ces insomnies au quotidien. Elle est le nouveau fléau des sociétés occidentales et touchent plus de 15% de la population. L’insomnie se manifeste par une perte de la qualité du sommeil (réveil nocturnes) et des difficultés d’endormissement. La journée s’accompagne ainsi de somnolence, de perte de concentration, et d’irritabilité. Il est compliqué d’être au top de sa forme lorsque l’on dort 4 heures par nuit.
Les principaux facteurs de ces nuits blanches sont psychologiques. Elles peuvent se manifester à cause d’une dépression, d’un profond stress et d’une anxiété constante. On retrouve aussi l’effet « angoisse de la nuit blanche« . Tellement que l’on souhaite s’endormir pour trouver le repos, il devient impossible de fermer les yeux et de se laisser porter par les bras de Morphée.
Vous connaissez probablement les méthodes classiques pour éviter les insomnies. Pas de café ni de thé le soir, pas de sport trop tard, se détacher des écrans une heure avant de se coucher, lire un livre, prendre un bain avec des bougies et se détendre. Des petites astuces qui pourront limiter à coup sûr votre stress.
Les gélules végétales « Sommeil »
Vous retrouverez en pharmacie beaucoup de médicaments à base de mélatonine. Cette hormone du sommeil est très efficace pour passer des nuits moins agitées. Mais pourquoi ne pas tester des produits plus naturel et plus sains pour votre organisme ? Les plantes sont utilisées dans la médecine depuis des millénaires. Beaucoup sont réputées pour leurs effets calmants et apaisants.
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La marque Jardin Bio vous propose des gélules végétales à base d’Eschsholtzia et de Valériane. Ces deux végétaux sont des actifs qui favorisent la détente et aident au bien-être physique et mental. Consommez deux petites gélules le soir avant de vous coucher. Cela apaisera votre esprit et vous permettront de trouver le sommeil plus facilement.
Les effets de ces plantes sont radicaux et se manifestent des les premières consommations. Vous pouvez aussi consommez des infusions d’aubépine et de camomille le soir. Ces deux plantes sont également reconnues pour leurs bienfants calmants.
Quoi qu’il en soit les végétaux restent les moyens les plus sains, mais aussi les plus efficaces pour limiter vos insomnies !
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- Les insomnies sont un problème courant lié au stress et à l'anxiété.
- Les gélules végétales, à base de plantes comme l'Eschscholtzia et la Valériane, peuvent aider à favoriser le sommeil.
- Ces méthodes naturelles sont plus saines que les somnifères et offrent des effets apaisants pour l'esprit et le corps.
FAQ
Quels sont les traitements naturels efficaces pour l'insomnie ?
Les traitements naturels efficaces pour l'insomnie incluent la mélatonine, une hormone produite naturellement par le corps qui régule le cycle veille-sommeil. Les tisanes à base de plantes comme la camomille ou la valériane peuvent également aider à favoriser le sommeil.
La méditation et les exercices de relaxation peuvent aider à réduire le stress et l'anxiété qui sont souvent des facteurs contribuant à l'insomnie. Enfin, adopter une bonne hygiène de sommeil en limitant la consommation de caféine, en évitant les écrans avant d'aller au lit et en maintenant une routine régulière peut aussi améliorer la qualité du sommeil.
Comment soigner une insomnie naturellement ?
Pour soigner une insomnie naturellement, il est recommandé de favoriser une routine de sommeil régulière en se couchant et en se levant à des heures fixes. Il est aussi bénéfique de limiter la consommation de stimulants comme la caféine et l'alcool en fin de journée.
La pratique d'exercices physiques réguliers peut également aider à améliorer la qualité du sommeil. Enfin, l'utilisation de techniques de relaxation comme la méditation ou le yoga avant d'aller au lit peut être efficace pour favoriser l'endormissement.
Que faire contre une insomnie ?
Pour lutter contre l'insomnie, il est recommandé de limiter la consommation de caféine et d'alcool en soirée. Il est également conseillé d'établir une routine de sommeil régulière en se couchant et en se levant à la même heure tous les jours.
La pratique d'une activité relaxante avant le coucher, telle que la lecture ou la méditation, peut aussi favoriser un endormissement plus rapide. Enfin, il est important de veiller à avoir un environnement propice au sommeil, avec une chambre calme, obscurcie et à bonne température.
